Бессонница, тревожность, переутомление, плохое настроение и отсутствие каких-либо желаний — многим из нас все это отлично знакомо. Можно винить плохую погоду, отсутствие солнца или проблемы на работе, но сначала… загляните в холодильник.
Новейшие исследования показывают, что наше эмоциональное состояние неразрывно связано с тем, что мы едим.
Лучшим способом справиться с депрессией оказалась средиземноморская диета, которая включает множество разнообразных фруктов и овощей, оливковое масло, кисломолочные продукты, зерновые, бобовые, рыбу, птицу и умеренное количество мяса и вина.
Доктор Дрю Рамси провел исследование, которое показало, какие витамины и минеральные вещества могут помочь предотвратить депрессию или облегчить ее. Подавленное настроение связано, в частности, с недостатком фолиевой кислоты и витамина B12. Симптомы депрессии облегчаются, когда их становится больше в рационе, а содержатся они в овощах, печени, фруктах и морепродуктах.
Питаемся правильно и ждем весны, друзья!
#правильное_питание #зима #витамины #продуктивность